「うちの子、何歳からどんなお手伝いができる？」の目安にどうぞ。お手伝いでポイントがたまる家族向けアプリ「おうちクエスト」の「おてつだい図鑑」から、3歳から小学生までのお手伝い116個を、年齢別・ジャンル別にまとめました。冷蔵庫に貼れる印刷用のお手伝い表（PDF・無料）もあります。
お手伝いの名前は、アプリで子どもが読めるように、ひらがな中心で書いています。年齢はあくまで目安です。お子さんのようすに合わせて選んでください。
もくじ：3〜4歳／5〜6歳／7〜8歳／9歳から／印刷用お手伝い表／続けるコツ／アプリで記録する
3〜4歳でできるお手伝い（32個）
「自分のことを自分で」と、運ぶ・並べる・しまうといった短いお手伝いが中心です。できたらその場ですぐに認めてあげると、次もやりたくなります。
🪥 みのまわり
- はみがきを する（3歳〜・毎日）
- じぶんで きがえる（3歳〜・毎日）
- ぬいだ ふくを かごに いれる（3歳〜・毎日）
- くつを そろえる（3歳〜・毎日）
- かえったら てを あらう（3歳〜・毎日）
- ふとん・ベッドを なおす（4歳〜・毎日）
- じかんどおりに ねる（4歳〜・毎日）
🧸 おかたづけ
- おもちゃを かたづける（3歳〜・毎日）
- ほんを ほんだなに もどす（3歳〜・毎日）
- おえかきどうぐを しまう（3歳〜・いつでも）
- ゴミを ゴミばこに すてる（3歳〜・いつでも）
- コートや ぼうしを かける（4歳〜・毎日）
🍳 台所・食事
- はしや スプーンを ならべる（3歳〜・毎日）
- たべた おさらを さげる（3歳〜・毎日）
- しょっきを ならべる（4歳〜・毎日）
- テーブルを ふく（4歳〜・毎日）
- みんなの のみものを いれる（4歳〜・いつでも）
🧹 おそうじ
- こぼした ものを ふく（3歳〜・いつでも）
- トイレットペーパーを かえる（4歳〜・いつでも）
👕 せんたく
- せんたくものを はこぶ（3歳〜・いつでも）
- くつしたを ペアに する（4歳〜・いつでも）
🐶 生きもの・植物
- ペットと あそぶ（3歳〜・いつでも）
- ペットに ごはんを あげる（4歳〜・毎日）
- ペットの みずを かえる（4歳〜・毎日）
- しょくぶつに みずを やる（4歳〜・毎日）
🌳 外・庭
- ゆうびんを とってくる（4歳〜・毎日）
- しんぶんを とってくる（4歳〜・毎日）
💞 家族のために
- あかちゃんの ものを もってくる（3歳〜・いつでも）
- かたたたきを する（4歳〜・いつでも）
- たのまれる まえに てつだう（4歳〜・いつでも）
📚 まなび
- げんきに あいさつを する（3歳〜・毎日）
- うんどう・ストレッチを する（4歳〜・毎日）
5〜6歳でできるお手伝い（43個）
順番のあるお手伝いもできるようになります。食事のしたくや洗濯物たたみなど、「家族の役に立っている」実感が持てるものを選びましょう。
🪥 みのまわり
- あしたの じゅんびを する（5歳〜・毎日）
- おべんとうばこを だす（5歳〜・毎日）
- じぶんで からだを あらう（5歳〜・毎日）
- じぶんで おきる（6歳〜・毎日）
- じぶんの ふくを たたんで しまう（6歳〜・いつでも）
- ゲームの じかんを まもる（6歳〜・毎日）
🧸 おかたづけ
- つくえの うえを かたづける（5歳〜・毎日）
- げんかんを かたづける（5歳〜・いつでも）
- リビングを かたづける（6歳〜・いつでも）
- じぶんの へやを かたづける（6歳〜・週1回）
🍳 台所・食事
- やさいを あらう（5歳〜・いつでも）
- たまごを わる（5歳〜・いつでも）
- おにぎりを つくる（6歳〜・いつでも）
- しょっきを ふいて しまう（6歳〜・毎日）
- しょっきあらいきから だす（6歳〜・毎日）
- かいものの にもつを しまう（6歳〜・いつでも）
🧹 おそうじ
- ほこりを とる（5歳〜・週1回）
- ゆかを ほうきで はく（6歳〜・いつでも）
- げんかんを はく（6歳〜・いつでも）
- ゴミを まとめる（6歳〜・いつでも）
- しげんゴミを ぶんべつする（6歳〜・いつでも）
- ドアノブや スイッチを ふく（6歳〜・週1回）
👕 せんたく
- せんたくものを しまう（5歳〜・いつでも）
- タオルを たたむ（5歳〜・いつでも）
- せんたくものを たたむ（6歳〜・いつでも）
- せんたくものを とりこむ（6歳〜・いつでも）
- いろものと しろものを わける（6歳〜・いつでも）
🐶 生きもの・植物
- ペットを ブラッシングする（5歳〜・いつでも）
- むしや ちいさい いきものの せわを する（5歳〜・毎日）
- やさいを しゅうかくする（5歳〜・いつでも）
🌳 外・庭
- くさむしりを する（6歳〜・いつでも）
- にわに みずを まく（6歳〜・毎日）
💞 家族のために
- かいものを てつだう（5歳〜・いつでも）
- きょうだいに えほんを よむ（6歳〜・いつでも）
- おじいちゃん・おばあちゃんに れんらくする（6歳〜・週1回）
- ありがとうの てがみを かく（6歳〜・いつでも）
📚 まなび
- ほんを よむ（15ふん）（5歳〜・毎日）
- もじの れんしゅうを する（5歳〜・毎日）
- ならいごとの れんしゅうを する（5歳〜・毎日）
- しゅくだいを する（6歳〜・毎日）
- けいさんドリルを する（6歳〜・毎日）
- にほんごの べんきょうを する（6歳〜・毎日）
- えいごの べんきょうを する（6歳〜・毎日）
7〜8歳でできるお手伝い（25個）
小学校低学年。お風呂そうじやゴミ出しなど、ひとりで最後までやりきるお手伝いに挑戦する時期です。
🪥 みのまわり
- じぶんの くつを あらう（8歳〜・週1回）
🧸 おかたづけ
- いらない ものを えらぶ（7歳〜・いつでも）
🍳 台所・食事
- しょっきを あらう（7歳〜・毎日）
- しょっきあらいきに いれる（7歳〜・毎日）
- おこめを とぐ（7歳〜・毎日）
- やさいを きる（8歳〜・いつでも）
- かんたんな ごはんを つくる（8歳〜・いつでも）
🧹 おそうじ
- そうじきを かける（7歳〜・いつでも）
- ゴミを だしに いく（7歳〜・いつでも）
- せんめんじょを ふく（7歳〜・いつでも）
- おふろを あらう（8歳〜・毎日）
- ゆかを ふく（8歳〜・週1回）
- まどを ふく（8歳〜・週1回）
👕 せんたく
- せんたくものを ほす（7歳〜・いつでも）
- たいそうぎ・うわばきを あらう（8歳〜・週1回）
🐶 生きもの・植物
- いぬの さんぽに いく（8歳〜・毎日）
- ケージを そうじする（8歳〜・週1回）
🌳 外・庭
- おちばを あつめる（7歳〜・いつでも）
- ベランダを はく（7歳〜・週1回）
- じてんしゃを みがく（8歳〜・いつでも）
💞 家族のために
- おきゃくさんに のみものを だす（7歳〜・いつでも）
- きょうだいの せわを する（7歳〜・いつでも）
- ひとりで おつかいに いく（8歳〜・いつでも）
- りょこうの にもつを つめる（8歳〜・いつでも）
📚 まなび
- にっきを かく（7歳〜・毎日）
9歳からのお手伝い（16個）
料理や買い物など、段取りや判断がいるお手伝いもできます。火や包丁を使うものは、最初は大人がそばで見守ってください。おこづかいと結びつけるのもおすすめです。
🪥 みのまわり
- じぶんで つめを きる（9歳〜・週1回）
🧸 おかたづけ
- クローゼットを せいりする（9歳〜・いつでも）
🍳 台所・食事
- れいぞうこを せいりする（9歳〜・週1回）
- ちょうみりょうを たす（9歳〜・いつでも）
- じぶんの おべんとうを つめる（10歳〜・毎日）
- かぞくの ごはんを 1しな つくる（10歳〜・いつでも）
🧹 おそうじ
- トイレを そうじする（9歳〜・週1回）
- シーツを とりかえる（10歳〜・週1回）
- エアコンの フィルターを そうじする（11歳〜・いつでも）
👕 せんたく
- せんたくきを まわす（9歳〜・いつでも）
- アイロンを かける（12歳〜・いつでも）
🐶 生きもの・植物
- ねこの トイレを そうじする（9歳〜・毎日）
- すいそうを そうじする（9歳〜・週1回）
🌳 外・庭
- くるまを あらう（9歳〜・いつでも）
- ゆきかきを する（10歳〜・いつでも）
- しばかりを する（12歳〜・週1回）
印刷用のお手伝い表（無料・PDF）
年齢別に8つずつお手伝いを入れた1週間の表（3〜4歳・5〜6歳・7〜8歳・9歳から）と、自由に書きこめる表の、全5枚です（A4横）。できた日に ○ をつけたり、シールを貼ったりして使ってください。
お手伝いを続けるコツ
- 最初は2〜3個から。毎日できる短いものから始めて、慣れたら増やします。
- できたら、すぐに認める。「ありがとう、助かった」をその場で伝えるのがいちばんのごほうびです。
- ごほうびは家族で決める。おやつ、ゲームの時間、おでかけ、おこづかいなど、何ポイントで何と交換できるかを一緒に決めると、目標がはっきりします。
- 年齢に合わせて入れかえる。簡単になってきたら、ひとつ上の年齢のお手伝いに挑戦しましょう。
アプリ「おうちクエスト」で記録する
紙の表のかわりに、家族のスマホやタブレットでつけることもできます。「おうちクエスト」では、このページのお手伝いから選ぶだけで始められ、子どもが「やった！」を押して、おうちの人が「OK！」するとポイントがたまります。ママ・パパのスマホと子どものタブレットを招待コードでつなげば、どの端末にもすぐ反映されます。アカウント登録・広告・アプリ内課金はありません。
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火・包丁・洗剤・はしごなどを使うお手伝いは、はじめは必ず大人がそばで見守ってください。